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          怎么保持提神醒腦呢?

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          怎么保持提神醒腦呢?

          發布日期:2019-05-18 作者: 點擊:

          一、睡眠充足。睡得好,睡的時間足夠,是Z有效的放松方式。無論你如何勞累,只要好好地睡一覺,醒來會覺得舒服。如果平常睡不夠,就要想辦法補睡。比如,在較為輕松的一段時間多睡一些,或者利用每天空隙時間閉目養神或小睡,都可取得良好的效果。當然,在相當疲勞之后,一個體質差的人就是睡夠了也難以迅速恢復精力。

             短期睡眠不足或許沒有多少不良的反應,但長期如此,將會產生許多癥狀,嚴重影響心身健康。例如,長期睡眠不足而變得煩躁、激動或精神萎靡,注意力渙散,記憶力減退等;為了調節,不得不減少工作量或學習量,并多休息,因而浪費了不少時間和精力。

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             二、減少勞累程度。減少工作量或學習量,也是一種放松。對于長期積累下來的疲勞,想長時間休假是不大可能的,只能減少勞累,以逐步消除疲勞及恢復精力。如果原來已經相當疲勞了,還繼續勞累下去,是很容易積勞成疾的。

             三、適當娛樂。娛樂雖然不是根本上的放松,但有很大的輔助作用。有些高手在疲勞時到郊外走一走,以享受美麗的大自然,體味新鮮的空氣及令人心曠神怡的綠色環境。有些高手在疲勞時喜歡聽音樂,美妙動聽的音樂讓人陶醉、讓人舒服,也是高效的放松方式。許多高手喜歡跳舞,從那輕松自信的舞步中體會巨大的快樂,享受美好的生活及較好的放松。

             四、適量的運動。運動既會消耗部分體力讓人疲勞,也能讓人在活動中充分放松,而且能讓人充滿激情,有利于恢復精力。當然,運動量過大反而會增加疲勞。高手們常把運動控制在既能健身,又利于恢復精力的范圍內。每天下午運動一小時,就可以消除一天的工作或學習所引起的大部分疲勞。

             水具有舒緩心境的效用,游泳時可以盡情地舒展身心,對于消除疲勞非常有益。澳大利亞人在忙了一天之后,很可能正在泳池里盡情地游泳,以消除疲勞、健身和洗澡。游泳之后,他們會舒舒服服地躺在長椅子上,慢慢地品嘗鮮甜的果汁。


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